Overview
Както в случая с режима на сън, последователността също е в основата на ежедневната храна и хранене точно преди състезанието. Доброто хранене за няколко дни преди състезанието ще осигури известна помощ, но няма да коригира ситуацията след няколко седмици недохранване. Друг важен въпрос е храненето точно преди състезанието. Това е специфичен въпрос, както и нивото на интензивност на тренировките и избора на тактика на бягане, но трябва да се базира на солидни принципи.Някои бегачи изпитват дискомфорт, когато бягат с пълен стомах. Други обичат да ядат точно преди състезание или тежки упражнения. Направете това, което най-добре ви подхожда. Препоръчително е да не ядете нищо или почти нищо поне 3-4 часа преди състезанието. До този момент е необходимо да се ядат храни, богати на въглехидрати хлебни изделия, ориз, тестени изделия. Повечето бегачи понасят добре тази храна в деня на състезанието и в навечерието му. Някои бегачи се опитват да получат повече протеини и дори мазнини под формата на яйца, п&#
- | Author: Радка
- | Publisher: Not Avail
- | Publication Date: Mar 07, 2023
- | Number of Pages: 210 pages
- | Binding: Paperback or Softback
- | ISBN-10: 1783573945
- | ISBN-13: 9781783573943
