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C?mo construir la autodisciplina para el ejercicio: Descubre estrategias comprobadas para finalmente ponerte en forma y ejercitarte diariamente el resto de tu vida Dondequiera que vas encuentras gimnasios, videos y libros de ejercicio anunciando c?mo pueden ayudarte a ponerte en forma de manera r?pida y f?cil. Incluso es probable que ya hayas invertido dinero en ellos, prometi?ndote que ESTE ser? el ano en que por fin te pondr?s en forma, rebajar?s esos kilos de m?s, y te convertir?s en la persona llena de energ?a que sabes que se oculta en tu interior. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el h?bito de "Voy a empezar manana". Tu motivaci?n disminuye y tu autodisciplina no es suficiente para impulsarte a alcanzar tus metas. Empiezas a poner pretextos: te sentir?s muy dolorido despu?s de hacer ejercicio, ha pasado demasiado tiempo desde que te ejercitaste por ?ltima vez, no tienes fuerza de voluntad, tus amigos y familiares te dicen que seas feliz como eres, piensas que eres demasiado d?bil, inflexible o poco apto para el ejercicio, y un largo etc. Alguna vez comenzaste un programa de acondicionamiento f?sico, pero no pudiste mantenerte al d?a con las metas semanales o mensuales, por lo que te frustraste y te diste por vencido. Todo eso te ha llevado a creer que eres incapaz de iniciar y seguir un programa de ejercicios. Tienes miedo de carecer de la suficiente fortaleza mental o f?sica, pero a?n as? tienes la esperanza de que alg?n d?a una p?ldora m?gica cambiar? todo eso. La magia existe hoy, pero no es tan f?cil o r?pida como tomar una p?ldora. Sin embargo, puede ser simple y agradable. C?mo construir la autodisciplina para el ejercicio es una gu?a pr?ctica y concisa para introducir y mantener el h?bito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprender?s: - por qu? el tipo de motivaci?n m?s com?n que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz (y qu? tipos de motivaci?n son mucho m?s fuertes) - la "P" incorrecta que te llevar? a rendirte cuando enfrentes obst?culos - c?mo superar la postergaci?n y finalmente comenzar a hacer ejercicio, incluyendo un truco ligeramente inc?modo que garantizar? que te ejercites abundantemente - c?mo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado (y el sorprendente razonamiento matem?tico que demuestra que en realidad pierdes tiempo cuando no haces tiempo para el ejercicio) - trucos y consejos pr?cticos para mantenerte motivado para siempre, incluso cuando enfrentas dificultades - c?mo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que recibes los beneficios m?s poderosos del mismo (una pista: si trabajar en tu plan de acondicionamiento f?sico implica "trabajar" entonces no es un buen plan de acondicionamiento) - c?mo prevenir lesiones, mejorar la recuperaci?n, y manejar el inevitable dolor muscular para que logres apegarte al ejercicio, aun si tu cuerpo act?a en tu contra - c?mo lidiar con otras personas, las expectativas equivocadas, y la negatividad (tanto en tu entorno como en ti mismo cuando toma la forma de autocr?tica o de dudas) Al combinar y llevar a cabo los consejos compartidos en los seis cap?tulos de este libro, apoyados por m?s de 80 referencias a estudios cient?ficos y expertos confiables, obtendr?s ayuda para formar un nuevo h?bito y realizar uno de los cambios m?s importantes que har?s en tu vida. Adquiere el libro ahora y embarqu?monos en esta jornada de aprendizaje.
- | Author: Martin Meadows
- | Publisher: CreateSpace Independent Publishing Platform
- | Publication Date: Oct 16, 2017
- | Number of Pages: 180 pages
- | Language: Spanish
- | Binding: Paperback
- | ISBN-10: 1978329288
- | ISBN-13: 9781978329287
