Overview
5-Minuten-Stuhl-Yoga für Senioren über 60: Einfache tägliche Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität" ist ein sanfter und unterstützender Leitfaden, der älteren Erwachsenen dabei helfen soll, aktiv, stabil und selbstbewusst in ihrem Körper zu bleiben. Dieses Buch richtet sich an diejenigen, die neu mit dem Training beginnen oder nach einer langen Pause wiederkommen.Es bietet einfache Yoga-Routinen auf Stuhlbasis, die nur fünf Minuten am Tag dauern und sicher zu Hausel geübt werden können.Jedes Kapitel konzentriert sich auf die Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht, Flexibilität und allgemeinem Komfort ohne Stehhaltungen oder Bodenarbeit. Die Bewegungen sind langsam, achtsam und leicht anzupassen, was sie ideal zur Behandlung von Steifheit, Gelenkbeschwerden, geringer Energie oder Angst vor Stürzen macht. Ein ruhiger, beruhigender Unterrichtsstil gibt Ihnen das Gefühl, unterstützt und kompetent zu sein, und erinnert Sie daran, dass Ruhe und Veränderung immer gefördert werden. In diesem Buch geht es nicht darum, seine Grenzen zu überschreiten, sondern darum, durch kleine, konsequente Schritte Selbstvertrauen und Unabhängigkeit aufzubauen. Mit Geduld und Freundlichkeit können Ihnen diese fünfminütigen Übungen dabei helfen, sich komfortabler zu bewegen, sich stabiler zu fühlen und den Alltag entspannter und gelassener zu genie en.
- | Author: Amara Qi
- | Publisher: Independently Published
- | Publication Date: Dec 19, 2025
- | Number of Pages: 114 pages
- | Binding: Paperback or Softback
- | ISBN-13: 9798279096961
