Overview
Tienes una niña preadolescente en tu vida que lucha contra la ansiedad o el estrés? En el mundo actual, acelerado y lleno de presiones, las preadolescentes enfrentan desafíos emocionales únicos que pueden hacerlas sentirse abrumadas, ansiosas e inseguras de sí mismas. Estos años de formación son cruciales y cada niña merece herramientas para afrontarlos con confianza y tranquilidad.Manejo de la ansiedad y el estrés para niñas preadolescentes es una guía integral diseñada específicamente para niñas preadolescentes y sus cuidadores. Basado en técnicas comprobadas de terapia cognitivo-conductual (TCC) y terapia dialéctica-conductual (DBT), este libro capacita a los lectores jóvenes para controlar la ansiedad y el estrés de forma eficaz.A través de ejercicios prácticos, ejemplos identificables y estrategias prácticas, las niñas aprenderán a identificar factores desencadenantes, desafiar los pensamientos negativos y desarrollar resiliencia emocional, todo mientras aumentan su confianza y autoestima.Parte 1: Comprender la ansiedad y el estrésCapítulo 1: Reconocer la ansiedad y el estrés en las adolescentes Qué son la ansiedad y el estrés?Signos y síntomas de ansiedad y estrésDetectar las diferencias entre ansiedad y estrésCapítulo 2: El impacto de la ansiedad y el estrés en las adolescentesEl impacto en la salud mentalParte 2: Técnicas de TCC para la ansiedad y el estrésCapítulo 3: Desafiando los pensamientos negativos (CNT)Identificar el diálogo interno negativoReplantear los pensamientos negativosCapítulo 4: Habilidades para resolver problemas y afrontarlosPasos para una resolución eficaz de problemasHabilidades de afrontamiento para controlar la ansiedad y el estrésCapítulo 5: Prevención de exposición y respuesta (ERP) Qué es el ERP?Por qué funciona el ERPParte 3: Técnicas DBT para la regulación emocionalCapítulo 6: Atención plena y tolerancia a la angustia Qué es la atención plena? Qué es la tolerancia al estrés?Combinando atención plena y tolerancia a la angustiaCapítulo 7: Regulación y etiquetado emocionalComprender la regulación emocionalEl poder de etiquetar las emocionesEstrategias de regulación emocionalDesarrollar la conciencia emocional con el tiempoCapítulo 8: Aceptación radical y autocompasión Qué es la aceptación radical? Qué es la autocompasión?Cómo funcionan juntas la aceptación radical y la autocompasiónPracticar la aceptación radical y la autocompasión en la vida diariaParte 4: Desarrollar la confianza y la autoestimaCapítulo 9: Afirmaciones positivas y diálogo interno Qué son las afirmaciones positivas?Uso del diálogo interno positivo para controlar la ansiedad y el estrésCapítulo 10: Desarrollar la autoestima a través de los logrosPor qué los logros son importantes para la autoestimaDesarrollar la autoestima a largo plazo a través de los logrosCapítulo 11: Desarrollar la resilienciaCómo afrontar los reveses y los fracasos Qué es la resiliencia?Comprender los reveses y los fracasosConstruyendo resiliencia a través de la acciónConstruyendo resiliencia a largo plazoParte 5: Poniéndolo todo juntoCapítulo 12: Creación de un plan personalizado de manejo de la ansiedad y el estrésIntegración de técnicas CBT y DBT Por qué crear un plan personalizado?Poniéndolo todo juntoSi está listo para ayudar a su hija preadolescente a abrazar su fuerza interior y desbloquear su potencial, este libro es su recurso de referencia. Dale hoy el regalo de la confianza y la tranquilidad, porque todas las niñas merecen prosperar.Solicite su copia ahora y dé el primer paso hacia un futuro más brillante y resiliente para la adolescente de su vida.
- | Author: Miso Jane
- | Publisher: Independently Published
- | Publication Date: Nov 20, 2024
- | Number of Pages: 72 pages
- | Binding: Paperback or Softback
- | ISBN-13: 9798300655693
