Overview
Qué encontrarás en este libro?Una guía completa de nutrición y ejercicio para mujeres de todas las edades.Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza.Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos.Para aquellos que ya se sienten cómodos consigo mismos pero quieren sacar más provecho de sus entrenamientosEncontrarás todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposición corporal tanto para bajar de peso como para mejorar el metabolismo y aumentar la masa muscular desde el punto de vista femeninoComprensión para no deslumbrar por las modas pasajeras, las píldoras mágicas o el último suplemento.Comprender el papel de la nutrición, el papel de las proteínas, los carbohidratos y las grasas en la formación de grasas.Comprender el entrenamiento y cómo debe integrarse con la dieta adecuada para mejorar la relación con nuestro cuerpo.Comprender qué es la grasa corporal, la retención de agua y la celulitis y cómo tratarlasComprender el papel de las calorías, los distintos alimentos y los sistemas energéticos humanosVariables de entrenamientoConocer las variables de entrenamiento, volumen, frecuencia, carga, peso, TUT, progresión, para construir un protocolo ganador.Entrenamiento de metabolismo para caderas, piernas y glúteos donde se concentra la grasa para la mayoría de las mujeresProtocolos de entrenamiento52 semanas de entrenamiento para mejorar el metabolismo, disminuir la masa grasa, aumentar la masa magraMedidas, índices y recomposición corporalQué medidas se necesitan y cuándo tomarlas, cómo usarlas. Cómo configurar una recomposición corporalTécnicas de entrenamientoLas principales metodologías de entrenamiento: circuito, pirámide, método búlgaro, pausa de descanso, etc ...Los principales grupos de músculos y sus ejerciciosComprender la cinética de varios músculos entrenándolos con los ejercicios adecuados. El autor Andrea Raimondi es entrenadora personal certificada, especializada en adelgazamiento y recomposición corporal. Ha escrito libros sobre fitness y recomposición corporal como "Culturismo. Programación y Rutinas: Construye tu entrenamiento", "Plan de entrenamiento para un año".
- | Author: Andrea Raimondi
- | Publisher: Independently Published
- | Publication Date: Sep 23, 2021
- | Number of Pages: 240 pages
- | Binding: Paperback or Softback
- | ISBN-13: 9798482944318
