Ioga na Cadeira: Exercícios e Técnicas para Bem-Estar no Dia a Dia: Guia prático com sequências para escritório, idosos e relaxamento, incluindo respi

Descubra uma abordagem prática e acessível para incorporar os benefícios do yoga em sua rotina diária com 'Ioga na Cadeira'. Este guia apresenta técnicas adaptadas que podem ser realizadas sentado, tornando a prática adequada para pessoas de todas as idades e níveis de mobilidade. O livro está organizado em seções abrangentes que incluem: - Fundamentos da Ioga na Cadeira: Aprenda sobre os princípios básicos, benefícios para a saúde e técnicas de respiração adequadas - Sequências Práticas: Explore diferentes séries de exercícios, desde aquecimentos suaves até posturas mais desafiadoras - Programas Específicos para: - Ambiente de trabalho: exercícios para aliviar a tensão durante o expediente - Terceira idade: movimentos seguros e adaptados - Relaxamento: técnicas para redução do estresse - Aspectos Terapêuticos: - Alívio de dores - Melhoria da postura - Fortalecimento muscular - Aumento da flexibilidade Cada capítulo inclui: - Instruções detalhadas passo a passo - Ilustrações claras dos movimentos - Dicas de segurança e modificações - Planos de prática progressivos Ideal para: - Profissionais que passam muito tempo sentados - Pessoas com mobilidade reduzida - Idosos buscando atividade física segura - Praticantes iniciantes de yoga - Professores que desejam adaptar suas aulas Aprenda a integrar mindfulness, respiração consciente e movimento em sua rotina diária, mesmo com tempo limitado ou restrições físicas. Este livro foi criado com o uso de tecnologias inovadoras, como Inteligência Artificial e ferramentas especialmente desenvolvidas - por exemplo, na geração de ideias, pesquisa, escrita, edição, garantia de qualidade e design de ilustrações decorativas. Desta forma, queremos oferecer-lhe uma experiência de leitura particularmente coerente, moderna e de ainda maior qualidade.

• | Author: Bendis A. I. Saage -. Português
• | Publisher: Saage Books
• | Publication Date: Feb 20, 2025
• | Number of Pages: 00236 pages
• | Binding: Paperback or Softback
• | ISBN-10: 3384536703
• | ISBN-13: 9783384536709