Il Silenzio Consapevole: Teoria e pratica

Il concetto di silenzio ha una connotazione generalmente positiva, che evoca rilassamento, quiete, assenza di stress e libertà della mente.Andando a fondo nello studio di questa particolare condizione, possiamo trovare tante più informazioni utili sulle quali ragionare e in base alle quali è possibile usare attivamente il silenzio per avere grandi benefici per la nostra vita.In questo libro tratteremo questo tema sotto più punti di vista, da quello scientifico a quello che riguarda la consapevolezza, per finire poi con l'apprendere un metodo efficace per trarre il meglio dalla pratica del silenzio.Il metodo del Silenzio Consapevole S.C. ti porterà dentro te stesso e allo stesso tempo al di fuori dei tuoi limiti. Autrice: Federica ColarossiDott.ssa in Scienze e tecniche psicologicheDott.ssa Chinesiologa di base INDICE: Introduzione..................................................................................7Capitolo 1. Il rumore. Studi scientificiIl rumore nella quotidianità.........................................................10I rumori bianchi...........................................................................12Le nostre parole..........................................................................14Parole velenose..........................................................................16Stress e parole. La mente rivive ciò che immagina....................20Il rumore. Studi sulla dannosità..................................................22Feti e bambini. I danni del rumore..............................................24Capitolo 2. Il silenzio. Studi scientificiI benefici del silenzio sul cervello. Riduzione dello stress..........29Il silenzio rilassa più della musica..............................................31Il silenzio attiva un suo circuito neuronale..................................33Il silenzio dà un senso alle parole e ne consente l'interiorizzazione........................................................................35Silenzio e insonnia......................................................................37Il silenzio porta alla creazione di nuovi neuroni..........................39Capitolo 3. Il silenzio. Benessere interioreIl silenzio dentro di noi e intorno a noi........................................43Uscire dal personaggio..............................................................45Giudizio e pressione sociale.......................................................47Le paure vengono accolte nel silenzio.......................................50Solitudine, disagio, perdita di tempo..........................................52Il silenzio come rifugio................................................................55Il senso della tua vita..................................................................57Il silenzio e le decisioni...............................................................59Capitolo 4. Il metodo S.C. Silenzio ConsapevoleProgramma S.C. Silenzio Consapevole......................................63Scaletta di una sessione di S.C. Silenzio Consapevole.............64Capitolo 5. EserciziIntroduzione esercizi...................................................................671. Il voto di silenzio.....................................................................682. Camminata consapevole........................................................703. Intervalli di silenzio..................................................................724. Contemplazione di un oggetto...............................................73Capitolo 6. Le tue esperienzeDescrivi le tue esperienze di silenzio.........................................75

• | Author: Federica Colarossi
• | Publisher: Independently Published
• | Publication Date: Jun 03, 2025
• | Number of Pages: 00090 pages
• | Binding: Paperback or Softback
• | ISBN-10: NA
• | ISBN-13: 9798286732784