Nutrição para natação competitiva: Estratégias para melhorar o desempenho, a recuperação e a composição corporal

A nutrição é sua arma secreta na piscina. Você está aproveitando ao máximo?Na natação competitiva, cada fração de segundo conta. Não importa quantas horas você treine, se sua dieta não for otimizada, você pode estar limitando seu desempenho, recuperação e potencial na água. Este livro é o guia definitivo baseado em evidências para nadadores que procuram uma vantagem real por meio de alimentação estratégica e suplementação.O que você encontrará neste livro?Estratégias nutricionais para melhorar a velocidade, resistência e composição corporal.Como estruturar suas refeições e sincronizar nutrientes para aumentar o desempenho.A importância da proteína, aminoácidos essenciais e recuperação óssea em nadadores.Micronutrientes essenciais, como ferro, magnésio, vitamina D, vitamina B12 e ômega-3.Suplementos apoiados pela ciência: creatina, beta-alanina, HMB, bicarbonato de sódio e muito mais.Superalimentos e bebidas ergogênicas, como suco de beterraba, romã, cereja azeda, café e chá verde matcha.Considerações especiais para nadadores veganos e atletas do sexo feminino.Probióticos, espirulina e estratégias para fortalecer o sistema imunológico.Avaliação de bebidas energéticas: aliados ou risco de desempenho?Cada capítulo pode ser lido de forma independente, permitindo que você se concentre nos tópicos que mais lhe interessam. Este livro não é uma coleção de conselhos genéricos, mas um guia prático apoiado por pesquisas científicas e escrito por um nutricionista com mestrado em ciências nutricionais.Se você deseja melhorar seu desempenho sem gastar com suplementos desnecessários ou dietas infundadas, este livro lhe dará as ferramentas para otimizar sua dieta de forma eficaz e personalizada. Ideal para nadadores competitivos, treinadores e profissionais do esporte que buscam alavancar a nutrição como uma vantagem competitiva. Comece a transformar sua dieta hoje e maximize seu desempenho na água. Compre sua cópia agora!

• | Author: César González Andrade
• | Publisher: Independently Published
• | Publication Date: Mar 01, 2025
• | Number of Pages: 00154 pages
• | Binding: Paperback or Softback
• | ISBN-10: NA
• | ISBN-13: 9798312664645