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Rimuginazione: Come Liberarsi Dai Pensieri Eccessivi E Trovare La Pace Interiore (Italian Edition) - 9781088230343
ISBN13:
9781088230343
$26.90
$23.14
Rimuginare: Come liberarsi dal sovrappensiero di Chriss Winder è un libro che affronta il problema del sovrappensiero, un'abitudine mentale che può portare a un ciclo di ansia e stress. Questa guida pratica e approfondita offre una comprensione empatica delle difficoltà che le persone incontrano quando si trovano intrappolate in questo ciclo. Il libro è organizzato in diverse sezioni che affrontano vari aspetti del sovrappensiero. Il Capitolo 1 esplora le origini dei disturbi mentali e della sofferenza, indagando se la causa è interna o esterna all'individuo. Il Capitolo 2 introduce la "Formula Anti-Stress", che fornisce varie strategie per affrontare lo stress, come la tenuta di un diario e l'utilizzo della tecnica del "Grounding" (5-4-3-2-1). Il Capitolo 3 si concentra sulla gestione del tempo e degli stimoli, discutendo tecniche come il metodo Eisenhower e l'importanza di fissare degli obiettivi. Il Capitolo 5 illustra i modelli di pensiero, aiutando i lettori a dissolvere le distorsioni cognitive attraverso l'uso della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e dell'auto-scrittura. Nel Capitolo 6, Winder presenta nuovi atteggiamenti e tecniche per la regolazione delle emozioni, sottolineando l'importanza di concentrarsi su ciò che si può controllare e fare, sul presente e su ciò di cui si ha bisogno, piuttosto che su ciò che si desidera. "Rimuginare" aiuta i lettori a interrompere il ciclo del sovrappensiero, offrendo modi concreti per evitare di rimuginare e ossessionarsi con i pensieri negativi. Chriss Winder incoraggia i lettori a identificare e riconoscere le proprie ansie interiori, a mantenere la concentrazione sul rilassamento e sull'azione e a superare gli attacchi di stress. L'obiettivo finale è liberare la mente dai pensieri inutili e trovare una maggiore concentrazione.
- | Author: Chriss Winder
- | Publisher: Chris Winder
- | Publication Date: Jul 27, 2023
- | Number of Pages: 116 pages
- | Language: Italian
- | Binding: Paperback
- | ISBN-10: 1088230342
- | ISBN-13: 9781088230343
- Author:
- Chriss Winder
- Publisher:
- Chris Winder
- Publication Date:
- Jul 27, 2023
- Number of pages:
- 116 pages
- Language:
- Italian
- Binding:
- Paperback
- ISBN-10:
- 1088230342
- ISBN-13:
- 9781088230343