Najlepsza Ksiazka Kucharska Dla Poczatkujacych Ziemniaków (Polish Edition)

Dieta ziemniaczana to jedna z monodiet bogatych w weglowodany, czyli dieta skladajaca sie prawie lub wylacznie z okreslonego pokarmu. Istnieja rózne odmiany diety ziemniaczanej. Wszystkie maja wspólne glówne spozycie ziemniaków, czesto w polaczeniu z jajkami lub twarogiem. W przypadku niektórych wariantów diety dozwolone sa równiez niskotluszczowe warzywa, salatki lub niektóre owoce. Oprócz duzego spozycia ziemniaków najwazniejsza cecha diety ziemniaczanej jest niskotluszczowe przygotowanie potraw. Tak dziala dieta ziemniaczana Wraz z dieta ziemniaczana kazdego dnia na talerz trafia jeden kilogram chudych ziemniaków i - w zaleznosci od wariantu - 100 gram twarogu lub trzy jajka. Polaczenie ziemniaków z twarogiem lub jajkiem daje wysoka wartosc biologiczna. Oznacza to, ze organizm moze szczególnie dobrze przyswajac i wykorzystywac zawarte w nim bialko. To z kolei zapewnia dlugotrwale uczucie sytosci. Jednoczesnie potas zawarty w ziemniaku usuwa z organizmu wiecej wody. Czyli szybko tracisz pierwsze kilogramy - punktowa wygrana dla ziemniaka. Dieta ziemniaczana: dlaczego ziemniak jest zdrowy Ziemniaki wygladaja niepozornie, ale bulwa zawiera wiele zdrowych skladników: jest bogata w witaminy C i B, zawiera kwas foliowy, miedz, fosforany i siarke. Ze wzgledu na wysoka zawartosc potasu ziemniaki maja dzialanie odwadniajace. Weglowodany dlugolancuchowe zawarte w ziemniakach sa powoli rozkladane podczas procesu trawienia - dzieki temu bulwy zapewniaja sytosc przez dlugi czas i zapobiegaja laknieniu. Ponadto ziemniaki prawie nie zawieraja tluszczu, ale zawieraja wysokiej jakosci bialko, które stosunkowo latwo mozna przeksztalcic w bialko organizmu. Najlepszymi (bo najmniej kalorycznymi) sposobami przygotowania ziemniaków na diete sa ziemniaki gotowane w piekarniku, ziemniaki w mundurkach i ziemniaki ponownie schlodzone. Polewy z niskotluszczowego twarogu lub crème légère, a takze swieze ziola ogrodowe lub drobno posiekane surowe warzywa, takie jak ogórek, seler lub marchewka, zapewniaja urozmaicenie i dostarczaja dodatkowych witamin i mineralów. Jesli nie chcesz rezygnowac z chrupiacych odmian, posyp wstepnie ugotowane cwiartki ziemniaków kilkoma kroplami oliwy z oliwek, a nastepnie grilluj je w piekarniku na zloty kolor. Frytki i smazone ziemniaki zostaly usuniete bez zastapienia, poniewaz

• | Author: Alisa Grabowski
• | Publisher: Alisa Grabowski
• | Publication Date: Jul 21, 2022
• | Number of Pages: 220 pages
• | Language: Polish
• | Binding: Paperback/Cooking
• | ISBN-10: 1837897956
• | ISBN-13: 9781837897957