Natural Body Building: Die besten Trainingsprinzipien zur Stimulation von maximalem Muskelaufbau auf natürliche Weise ohne Anabolika & Co

In diesem Kompaktratgeber erläutert der Personaltrainer und Coach Jens Sprengel die wichtigsten Aspekte zur Gestaltung eines effektiven Trainingsprogramms zum Aufbau maximaler Muskelmasse auf natürliche Weise. Er vereint dabei die neuesten und aktuellsten Studienergebnisse der trainingswissenschaftlichen Forschung mit den empirischen Erfahrungswerten erfolgreicher Kraftsportler der vergangenen Generationen. Dieses Buch enthält die Grundlagen zur Gestaltung unzähliger Trainingsprogramme für unterschiedliche Konstitutionstypen und Neurotransmitter-Profile und berücksichtigt individuelle Unterschiede und Gemeinsamkeiten bezüglich der neuro-endokrinen Reiz-Reaktions-Mechanismen und der Fähigkeit zur Anpassung an Widerstandstraining. Themengebiete: Muskelaufbau als natürliches biologisches Sonderprogramm der menschlichen Evolution Reiz-Reaktions-Mechanismen und das Gesetz der Adaption (Anpassung) an verschiedene Trainingsreize Belastungsbandbreiten in Bezug auf Intensität, Volumen, Frequenz und Regeneration progressive Steigerung der Trainingsbelastungen aktive Regeneration, Deload- und Entlastungsphasen und gezielte Trainingspausen die effektivsten Übungen für alle Zielmuskelgruppen die besten Trainingssplits und Übungskombinationen das individuelle Neurotransmitter-Profil als Grundlage für die persönliche Trainingsplanung Clustertraining, Rest-Pause-Training, EMOM-Reps, Loaded Stretching uvm.

• | Author: Jens Sprengel
• | Publisher: Inspiriert-Sein
• | Publication Date: Feb 19, 2025
• | Number of Pages: 00286 pages
• | Binding: Paperback or Softback
• | ISBN-10: 3946026141
• | ISBN-13: 9783946026143