Achtsamkeit für Mamas: Mit Meditation zu Gelassenheit und Entspannung im Alltag

Achtsamkeit für Mamas: Mit Meditation zu Gelassenheit und Entspannung im Alltag Sie sind glückliche Mama wundervoller Kinder und trotzdem wächst Ihnen der Alltag manchmal über den Kopf? Sie merken immer öfter, dass Sie an Ihre Grenzen sto en und fühlen sich dadurch nur noch zusätzlich gestresst? Ihr Leben besteht zum Gro teil aus Automatismus, Sie eilen von A nach B und wissen am Ende des Tages gar nicht mehr, wie Sie das alles eigentlich geschafft haben? Jetzt können Sie erst einmal tief durchatmen: So wie Ihnen geht es zahlreichen Müttern, und es gibt eine Möglichkeit, den Dauerstress zu durchbrechen und durch Gelassenheit zu ersetzen. Zunächst einmal: Was Sie da jeden Tag erleben, sollten Sie dringend ernst nehmen. Chronischer Stress macht krank - ernsthaft krank, sowohl auf psychischer als auch auf körperlicher Ebene. Zwar können Sie die zahlreichen gro en und kleinen Herausforderungen des Mama-Alltags nicht einfach hinwegfegen, aber Sie halten einen Trumpf in Ihrer eigenen Hand: Das Zauberwort lautet "Resilienz", die individuelle Fähigkeit jedes Menschen, mit Stress und Herausforderungen umgehen zu können. Und die gute Nachricht ist: Die können Sie trainieren, und zwar effizient, kinderleicht und ohne gro en Zeitaufwand! Nur am Rand: Wussten Sie, dass laut einer Studie der UCLA Universität Achtsamkeitsmeditation die Gehirnfunktionen jung hält, sodass die Gehirne der Langzeitmeditierenden im Schnitt 7,5 Jahre jünger waren als die ihrer Altersgenossen? Tauchen Sie ein in die Welt der Achtsamkeit und lernen Sie mit jahrhundertelang erprobten, professionell entwickelten und klinisch validierten Meditationstechniken, sich im Hier und Jetzt zu verankern, zur Ruhe zu kommen und mit Gelassenheit auf alles zu reagieren, was da in Ihrem Leben so kommen mag...Das erwartet Sie: Grundlegende und gut verständliche Erläuterungen zur Wirkweise der Achtsamkeitsmeditation nach dem Konzept von Jon Kabat-Zinn.Eine gro e Auswahl von ausführlich beschriebenen Meditationen, die Sie ohne Vorkenntnisse oder Ausrüstung ganz unkompliziert sofort durchführen können.Zahlreiche Impulse und Anregungen, wie Sie Achtsamkeit überall und jederzeit in Ihren Alltag einbauen können - ganz gleich, wie stressig er auch sein mag.Wie geht es Ihnen und was brauchen Sie? Erlernen Sie (wieder), Zugang zu Ihren Bedürfnissen zu finden, sich selbst zu lieben und sich Ihre persönliche Lebensrealität bewusst zu gestalten.Es muss nicht immer Achtsamkeit sein: Gelangen Sie mit Progressiver Muskelentspannung, Dankbarkeitsübungen oder Kontemplation zu Entspannung und in Ihre innere Mitte. Nutzen Sie die Vielfältigkeit dieses Buches mit über 50 verschiedenen Pfaden.... und vieles mehrLassen Sie sich nun von diesem einfühlsamen und praxisorientierten Buch an die Hand nehmen auf Ihrem Weg aus der Stressfalle hinaus in einen Mama-Alltag, den Sie endlich wieder unbeschwert und mit Leichtigkeit genie en können. Machen Sie sich und Ihren Kindern das grö te Geschenk, das es gibt: Eine achtsame Mutter mit entspanntem Lächeln im Gesicht. Übrigens ist dieses Buch beileibe nicht nur für Mamas gedacht!

• | Author: Alex Von Bernstorff
• | Publisher: Independently Published
• | Publication Date: Sep 04, 2021
• | Number of Pages: 164 pages
• | Binding: Paperback or Softback
• | ISBN-13: 9798470713995