Terapia Cognitivo Comportamentale: Semplici tecniche e strategie efficaci per gestire l'ansia, la depressione la rabbia e l'insonnia. Domina la tua me

Quante volte ti già capitato di avere la sensazione di vivere in un mondo più cupo e piatto di quello che tutti gli altri sembrano vedere?Eppure non è sempre stato così...Tempo fa sentivi molto più entusiasmo in tutto quello che facevi, ma piano piano ciò che ti circonda è mutato.I posti rumorosi e affollati hanno iniziato a non far più per te, il tempo è sembrato iniziare scorrere lentamente e gli eventi (soprattutto quelli negativi) hanno cominciato a risuonare nella tua mente di continuo e ripetutamente... Non è così?Non è l'evento in sé a creare questo malessere ma il modo in cui ti rapporti ad esso.L'obiettivo è lavorare sui processi cognitivi problematici (emozioni, errori di ragionamento, convinzioni, distorsioni cognitive), sui pensieri ricorrenti, sugli schemi fissi di interpretazione della realtà affinché tu possa imparare a rapportarti alla realtà in modo più flessibile.La Terapia Cognitivo Comportamentale si propone di darti gli strumenti per poter affrontare situazioni difficili, lavorando sul pensiero e su come la mente si rapporta alla realtà esterna. Grazie a questo lavoro è possibile mettere in atto comportamenti più adattivi.Devi essere consapevole che sensazioni come il sentirti debole, sola e circondata da un mondo cupo sono il punto di entrata di un tunnel buio che potrebbe portarti a disturbi come depressione, ansia, attacchi di panico, fobie, forme di stress post-traumatico e altri.Provando ad uscirne da sola le probabilità di fallimento sono elevate e l'unica possibilità è quella di avere qualcuno o qualcosa al proprio fianco in grado di sostenerti e guidarti nella ricerca della luce in fondo al tunnel.Grazie a questo manuale imparerai a capire quali meccanismi mentali ti stanno impedendo di ritrovare l'entusiasmo dell'affrontare ogni situazione e troverai strategie per superare tutto questo. Ecco cosa troverai nello specifico: Come la Terapia Cognitivo Comportamentale può aiutarti e in cosa si differenzia rispetto ad altre terapieIl motivo per cui questa terapia è risultata altrettanto efficace quanto l'assunzione di farmaci antidepressiviCome cambiare il tuo comportamento e la tua prospettivaAnalizzare se stessi e imparare a porsi nuovi obiettiviI 7 esercizi per iniziare la Terapia Cognitivo Comportamentale...e molto altro!Acquista e inizia a leggere questo manuale per trovare la luce in fondo al tunnel e riscoprire finalmente l'entusiasmo e la vitalità che da ormai troppo tempo sembrano venire meno!

• | Author: Edoardo Neri
• | Publisher: Independently Published
• | Publication Date: Mar 14, 2021
• | Number of Pages: 156 pages
• | Binding: Paperback or Softback
• | ISBN-13: 9798721913808