Nová Kucharka Pro Sportovce (Chechen Edition)

Nikdo nevenuje tolik pozornosti tomu, co jí, jako kulturista. Kalorie musí být správné a makra musí být vyvázená a nesmíme zapomenout ani na mikro. Pak jsou tu ruzné dietní filozofie, které bojují o pól pozice - prerusovaný pust, cyklování sacharidu, ketogenní a flexibilní diety, abychom jmenovali alespon nekteré. No, bez ohledu na vase preference, tyto kulturistické recepty vám pomohou. Najdete zde od vseho trochu, aby byla príprava vaseho jídla úspesná, od vysoce kalorických a vysokosacharidových az po nízkosacharidové a nízkosacharidové, rychlé a snadné pro vetsí zapojení (a obohacující!). Jo a je tu také spousta bílkovin, samozrejme! Kulturistika je krehká rovnováha mezi budováním svalu a spalováním tuku. Ke zvýsení svalové hmoty potrebujete adekvátní kalorie, ale také potrebujete kalorický deficit, abyste spalovali ulozený tuk. Zní to nemozne, ale není. Tajemství? Základní matematika. Nebo, jak se tomu ríká ve svete fitness: rovnice energetické rovnováhy. Jednoduse receno, cím více svalové hmoty máte a cím jste aktivnejsí, tím více musíte jíst. Je to proto, ze cím více cisté svalové hmoty máte, tím více energie (díky, jídlo!) je potreba k tomu, aby se sval rozhýbal. Cokoli od základních funkcí, jako je dýchání, trávení a tlukot vaseho srdce, po chuzi a nosení prádla po schodech nebo cílevedomejsí cvicení, jako je behání nebo tlacení vázných závazí v posilovne - vase telo potrebuje energii, a pokud deláte vsechny tyto úkoly s vetsím mnozstvím svalové hmoty potrebujete více paliva. Nez pujdete behat do lednice, podívejme se na druhý konec spektra. Kdyz sníme více kalorií, nez nase telo spotrebuje, vsechny tyto kalorie navíc se ulozí jako tuk. To je duvod, proc mnoho lidí, kterí se chtejí zesílit, ve skutecnosti nikdy nezhublo a nezhublo. Mohou skutecne zesílit, ale zhubnout znamená snízit nadbytecné kalorie. Existují jeste dalsí faktory, které je treba zvázit, jako je spatná kvalita potravin, nedostatek nacasování zivin a nesprávný pomer makrozivin. Vsechny kalorie si samozrejme nejsou rovny. Chceme svému telu dodat ty nejlepsí stavební kameny ve správný cas, abychom posílili nase cvicení, zlepsili nás výkon, narostli více svalu a zbavili se prebytecného telesného tuku.

• | Author: Iveta ¿Iroká
• | Publisher: Iveta Siroka
• | Publication Date: Feb 20, 2023
• | Number of Pages: 308 pages
• | Language: Chechen
• | Binding: Paperback
• | ISBN-10: 1783573201
• | ISBN-13: 9781783573202